舌苔增厚

一、辟谷前的准备与禁忌 1. 体质评估 不适合辟谷的人群：孕妇、哺乳期女性、未成年人（12岁以下）、严重心脏病 … 阅读更多

一、辟谷的本质：一场与自我对话的静默革命 辟谷并非简单的“绝食”，而是道家传承千年的养生术，旨在通过“食气”激 … 阅读更多

一、辟谷三阶段饮食规划 1. 准备期（第1-7天） 目标：逐步减少食量，调整肠胃功能。 饮食建议： 清淡流质为 … 阅读更多

在物质丰裕的时代，人类对生命本质的探索从未停歇。当西方世界追捧轻断食疗法时，源自东方的辟谷智慧以其深邃的哲学根 … 阅读更多

清水辟谷7天的真实感受因人而异，但根据多篇亲历者的体验记录和科学分析，其身体变化与心理感悟可总结如下： 一、身 … 阅读更多

辟谷初期（第1-3天），人体经历从糖代谢向脂代谢的深刻转变。首日断食时，肝脏糖原储备逐渐耗尽，血糖水平下降约1 … 阅读更多

一、道家辟谷7天详细流程 前期准备（辟谷前3-5天） 1. 心理建设 明确辟谷目的（排毒/养生/修行），阅读道 … 阅读更多

以下是综合道教传承、实践经验及现代科学原理整理的道家辟谷7天全程指南，包含身心调理核心步骤与注意事项（引用自多 … 阅读更多