在辟谷期间遭遇生理期，是否应继续断食需结合个体体质、辟谷经验及身体反应综合判断。以下是基于医学建议与辟谷实践的综合分析：
一、专家建议：不建议月经期继续辟谷
1. 营养需求激增，辟谷易引发健康风险
月经期间，女性因失血需补充铁、蛋白质等营养素，而辟谷会导致营养摄入不足，可能引发贫血、免疫力下降、代谢紊乱等问题。例如，铁元素缺乏可能加重疲劳、头晕等症状，而能量不足会诱发低血糖和乏力。
2. 内分泌与月经周期可能受影响
辟谷可能改变激素水平，导致月经量异常（如经血过多或减少）、周期紊乱，甚至闭经。尤其是初学辟谷者，身体尚未适应能量摄入变化，风险更高。
3. 加重身体负担与情绪波动
经期女性免疫力下降，辟谷的生理压力可能加剧痛经、腰酸等不适，同时情绪波动更明显，易因饥饿感放大负面情绪。
二、若选择继续辟谷的注意事项
1. 仅限有经验且体质较好者尝试
长期辟谷者或体质强健者可在专业指导下继续，但需密切监测身体反应。若出现明显虚弱、头晕、经血过多，应立即停止并复食。
2. 调整方法与能量补充
3. 短期辟谷优于长期
若经期恰逢辟谷中后期，可缩短周期（如3天内结束），避免长期断食加重消耗。
三、辟谷与经期的潜在关联
1. 可能缓解经前症状
部分经验显示，辟谷通过降低雌激素水平，可能减轻胀痛、头痛等经前综合征，但缺乏医学研究支持，个体差异较大。
2. 排毒与自我调节的争议
支持者认为经期辟谷可加速排毒，改善气血循环；反对者指出其可能干扰正常生理机制，导致后续月经紊乱。
四、替代方案与健康建议
1. 暂停辟谷，优先营养补充
经期推荐恢复均衡饮食，多摄入富含铁（红肉、菠菜）、蛋白质（鸡蛋、鱼类）及维生素的食物，避免生冷、辛辣刺激饮食。
2. 调整辟谷计划
可待月经结束后再开始新一轮辟谷，或选择“半辟谷”（如少量果蔬汁）替代完全断食，降低身体负担。
总结
多数医学专家建议月经期暂停辟谷，因身体处于特殊生理阶段，需额外营养支持。若坚持继续，必须严格遵循专业指导，关注身体信号，避免盲目操作。健康管理应优先于短期减肥目标，避免因极端方法损害长期健康。