1. 清水辟谷10天减15斤
案例描述：一位营养师通过清水辟谷（仅饮水）10天，体重从约70公斤降至55公斤，共减重15斤。过程中经历了初期头晕乏力，但后期适应后精神状态改善，皮肤也更紧致。
关键点：
严格限制饮食，仅摄入水和蔬果汁（补充维生素）。
需配合充足睡眠、轻度运动及心理调节。
复食阶段需逐步恢复饮食以避免反弹。
2. 混合辟谷10天减15斤
案例描述：另一案例中，辟谷者通过饮用蔬果汁和水，10天减重15斤（初始体重未明确）。结果显示腰围明显缩小，新陈代谢得到调整。
注意事项：
辟谷期间可能出现饥饿感，需通过冥想等方式缓解。
需在专业人士指导下进行，避免营养不良。
3. 视频案例参考
来源：爱奇艺、抖音等平台有相关辟谷减肥视频（如“辟谷减肥成功案例”系列），但具体10天减重数据较少明确提及。
示例：
抖音用户“丽姐”记录辟谷20天减26斤（日均约1.3斤），可推测10天可能减10-15斤。
其他视频标题如“辟谷七天不吃饭”“辟谷十天挑战”等，但需注意部分内容可能夸大效果。
4. 科学依据与风险提示
研究支持：Nature子刊研究指出，禁食3天后才开始显著减重（7天平均减5.7公斤），且脂肪减少可持续。
风险警告：
极端断食可能导致代谢紊乱、免疫力下降，甚至危及生命（如黑龙江男子辟谷54天死亡案例）。
复食后易反弹，需长期健康管理。
辟谷10天减重约10-15斤的案例存在，但效果因人而异，需结合基数、方法及体质。建议谨慎尝试，优先选择科学减肥方式，并参考专业指导。如需视频资源，可搜索平台关键词“辟谷10天减肥”。