1. 优酷视频：唐英格辟谷全纪录
该播单包含多期辟谷实践视频，如《辟谷28天全纪录》系列（从第1天至第28天），以及《坐着睡觉，控制饮食》的七天纪录。虽然非完全针对“七天辟谷”，但提供了详细的每日实践记录，适合参考学习。
观看链接：[优酷视频-唐英格辟谷全纪录]。
2. 免费辟谷流程分享（文字版）
提供了7天辟谷的详细流程，包括每日饮食调整、运动建议及心理准备。例如：
第1天：清淡饮食（蔬菜、水果、汤类）；
第2-4天：仅饮用清水、果汁或蔬菜汁，配合冥想或瑜伽；
第5-6天：继续流质饮食，增加轻柔运动；
第7天：逐步恢复饮食（如米粥）。
可作为文字版指南免费参考。
3. 豆瓣日记：七天辟谷减肥方法
一篇2022年的日记详细介绍了七天辟谷减肥的正确操作，包括：
前三天仅饮水（每日800ml以上），后期可加入低糖蔬果；
提醒辟谷后需逐步恢复饮食，避免肠胃负担。
内容免费阅读，链接：[豆瓣日记-辟谷7天懒人减肥法]。
4. 注意事项与风险提示
范冰冰的案例显示，极端辟谷（如7天仅饮水）可能导致体力下降、健康风险，且效果因人而异。
部分机构（如“喝风辟谷公司”）曾因夸大疗效（如宣称“抗癌”）被质疑，需警惕付费课程骗局。
目前未找到完全匹配的“七天完整版免费视频”，但可通过上述文字指南、优酷播单及豆瓣日记免费获取相关方法。若需系统学习，建议结合多源信息，并优先选择科学、安全的实践方式。