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二、注意事项
1. 循序渐进：初次尝试建议从7天开始，需有专业指导，避免直接进行14天或更长时间。
2. 健康监测：辟谷前需全面体检，过程中关注身体反应，如头晕、乏力等需及时停止。
3. 复食关键：复食期需逐步恢复饮食，推荐流食→半流食→正常饮食，避免反弹。
4. 风险提示：长期辟谷可能导致营养不良、代谢紊乱，不适合孕妇、糖尿病患者等人群。
三、其他资源
如需更详细的操作演示或专业课程，可访问上述平台搜索关键词“辟谷减肥”。务必结合自身健康状况选择合适方法，避免盲目跟风。