道家辟谷一般几天一次？

道家辟谷的周期设定较为灵活，通常以7天或其倍数（如14天、21天、28天等）为基础，但具体频率需根据个人体质、修炼目的及经验水平调整。以下是综合要求后的详细解析：

1. 传统周期设定

7的倍数原则：道家认为“7”是一个完整的修行轮回，常见周期为7天、14天、21天或28天。这与人体细胞代谢周期（约7天）及自愈力恢复时间相契合。

短期与长期划分：短期辟谷一般为3-7天，适合初学者；中期为8-14天；长期超过15天，需有经验者或在专业指导下进行。

代谢与自愈力：现代医学指出，7天是免疫系统重建和细胞更新的关键周期，因此7天辟谷被认为能有效激发身体潜能。

个体差异：初次尝试者建议从3-5天开始，逐步延长；体质较弱者可采用“半辟”或“近半辟”（少量进食水果、坚果等），而非完全禁食。

初学者：每年1-2次，每次3-7天，两次辟谷间隔至少2周以上。

有经验者：可每月1次短期（3-7天），或每季度1次中期（7-14天），但需结合身体状况调整。

特殊目的：如减肥或调理疾病，可能采用“4+3”模式（前3天启动代谢，后4天深度调节），但需严格遵循专业指导。

非人人适用：糖尿病患者、孕妇、营养不良者等群体不宜辟谷。

专业指导：辟谷需配合服气、等方法，避免盲目绝食导致低血糖或电解质紊乱。

复食关键：结束后需逐步恢复饮食，从流质食物过渡，避免身体骤变。

道家辟谷的频率并无固定标准，核心在于顺应自然规律与个体差异。建议初学者从短期、低频开始，逐步探索适合自身的节奏，并在专业人士监督下进行，以确保安全与效果。