一、积极反应（常见于适应性较好或经验丰富的辟谷者）
1. 体力与精神状态改善
部分人感到身体轻盈，爬楼梯等日常活动更轻松，疲劳感减少。
精神状态可能提升，甚至有人能维持正常社交和工作（如骑行、抱孩子等体力活动）。
2. 消化与代谢变化
排便通畅，大便颜色和质地改善。
饥饿感减轻，身体进入脂代谢模式，消耗储存脂肪。
3. 感官与皮肤改善
眼睛明亮感增强，视力模糊减轻。
皮肤状态好转，痘痘减少，弹性增加。
4. 情绪与睡眠优化
心情更平静，睡眠质量提高（如深度睡眠增加、少梦）。
二、可能的负面反应（需警惕异常情况）
1. 消化系统不适
恶心、反胃或胃胀，可能与肠胃功能紊乱、胃酸分泌过多或电解质失衡有关，严重时需就医。
2. 能量不足症状
头晕、乏力，因血糖降低或气血不足，可通过少量红糖水缓解。
部分人出现口臭、舌苔增厚，为排毒反应。
3. 情绪波动
烦躁或焦虑，与激素变化或对食物的渴望有关。
三、个体差异与注意事项
1. 适应性差异
长期练习者可能已适应，反应较轻；初学者或方法不当者易出现不适。
集体辟谷或专业指导可增强耐受性。
2. 需终止辟谷的情况
持续呕吐、严重低血糖或晕厥，应立即停止并就医。
3. 后续调整建议
第六天后若计划继续，需严格监测血压、血糖，并逐步复食（如从流食开始）。
辟谷第六天的反应是身体调整的阶段性表现，既可能体现净化效果，也可能暴露潜在问题。科学的方法是结合自身感受调整节奏，必要时寻求专业指导。若仅为短期排毒，可考虑在7天后逐步结束；若为修行或治疗目的，需更系统的安排。