辟谷养生中的采气方法是道家传统养生术的核心环节，通过意念引导和呼吸调控吸收自然能量，以替代部分食物摄入。以下是综合多篇文献整理的具体方法及注意事项：
一、采气前的准备工作
1. 环境选择
需在空气质量好、阳光充足且安静的环境中练习，如户外或通风良好的室内。
准备蒲团或坐垫，保持地面干燥，避免潮湿。
2. 身体调整
穿着宽松衣物，盘腿或端坐（不必强求标准打坐姿势），脊背挺直，全身放松。
调整呼吸2-3分钟，使呼吸平稳、深长。
二、采气的具体步骤
1. 基础方法（意念导引法）
吸气与观想：用鼻子深吸气，同时想象一个充满能量的“火球”在胃部转动，胃部随之鼓起。
闭气：闭气30-60秒（时间越长效果越好），期间保持意念集中。
呼气：缓慢用口吐气，想象浊出体外。
重复：以上步骤重复49次，直至胃部有发热感，说明采气成功。
2. 进阶方法（灵动采气法）
面向东方（象征生发之气），张口吞气，想象吞入“汤圆大小的能量体”，使其在体内自然流转。
结合“毛孔采气”观想：想象宇宙精华之气通过全身毛孔进入体内，充盈四肢百骸。
3. 辅助呼吸技巧
采用腹式呼吸或复式呼吸法，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩。
初期练习若喉咙干燥，可少量饮水缓解，坚持数日后不适感会消失。
三、注意事项
1. 安全原则
采气需在专业指导下进行，避免盲目操作导致低血糖、代谢紊乱等问题。
出现头晕、乏力等不适应立即停止，并咨询医师。
2. 意念与心态
意念需高度集中，避免分心；心态保持平和，忌情绪波动。
采气期间避免性生活及剧烈运动。
3. 时间与频率
建议每日早、中、晚各采气49次，饭前或空腹时效果更佳。
长期辟谷者需配合服食茯苓、大枣等辅助品，补充营养。
四、不同流派的补充方法
1. 武火采气法：快速大口吞气，适用于早晨采东方朝气，可迅速产生饱腹感。
2. 服气辟谷法：通过吞纳灵气替代饮食，强调“气足不思食”的状态。
3. 自然辟谷：随修行深入，身体自动进入辟谷状态，无需刻意采气。
五、科学理性看待
辟谷采气缺乏现代科学直接验证，其效果存在个体差异，部分反应（如胃部发热）可能与自我暗示有关。
传统理论认为采气可“通中脉”“排三尸九虫”，但需结合现代医学辩证分析。