以下是综合多个来源整理的终南山辟谷7天详细流程图，结合专业机构流程与个人实践要点，分为准备、辟谷、复食三个阶段，并标注关键注意事项：
一、准备阶段（第1天）
1. 心理与知识准备
了解辟谷目的（排毒、养生、修行等）及可能反应（饥饿感、头晕等）。
终南山专业机构会提供个性化指导，如龙门精舍的“清水辟谷”或“食饵辟谷”方案选择。
2. 饮食调整
减少油腻、辛辣食物，增加蔬果摄入，逐步降低食量。
3. 物资与环境准备
自备：体重秤、宽松衣物、保温杯（终南山温差大）。
若参加机构（如龙门精舍）：含住宿、定制服装，可体验温泉与自然疗愈环境。
二、辟谷阶段（第2-6天）
核心流程
| 天数 | 饮食内容 | 身体反应 | 活动建议 |
| 第2-3天 | 仅饮水/低糖蔬果汁（如苹果汁） | 饥饿感、口渴、排便减少 | 轻度散步、，避免剧烈运动 |
| 第4-6天 | 增加生食蔬菜（黄瓜、番茄） | 可能头晕（需补充蜂蜜水） | 导引功法（如龙门动功）、山林冥想 |
关键操作
服气法：吞咽空气至胃部缓解饥饿，结合深呼吸（终南山高负氧离子环境更佳）。
监测指标：每日记录血压、体重，机构会提供医学监测（如武当山实修班）。
自然疗愈：利用终南山环境进行“日光浴”“走山”吸收自然能量。
三、复食阶段（第7天）
1. 饮食原则
流食→半流食→固体：米汤→蔬菜粥→软面条，终南山机构推荐本地有机食材。
禁忌：7天内避免油腻、暴食，复食量逐日增加。
2. 身心调整
机构可能安排“茶道”“古琴”等舒缓活动过渡。
观察排便变化（如排黑绿色宿便）。
四、终南山特色服务附加项
住宿选择：星光房（观星）、温泉体验（辟谷前）。
课程延伸：可升级至14天或21天深度辟谷，配合《八洞天》动功等。
注意事项
禁忌人群：孕妇、严重心脏病、精神疾病患者等不宜参加。
安全提示：头晕时及时补充糖分，避免单独行动。
流程图可结合上述文字制成表格或分阶段图示，终南山机构流程更系统化（含导师指导），个人实践需谨慎调整。