辟谷怎么做才是正确的方法视频

一、推荐的辟谷方法视频资源

1. 道家清水辟谷与采气方法

视频标题：《道家7天清水辟谷，采气正确方法》

来源：知悟驿站（B站精选），时长约15分钟，详细演示如何通过服气、导引配合温开水进行辟谷，强调“气足不思食”的原理。

关键内容：采气时需配合深呼吸，吞咽空气至胃部以消除饥饿感，同时练习吞津（含枣核生津）。

2. 一九喝水法与功法配合

视频标题：《辟谷的正确方法教学》（抖音）

来源：抖音用户分享，介绍“一九喝水法”：将一瓶盖水分九次咽下，每次在口腔内转动10圈再缓慢吞咽，配合八段锦等动功练习。

适用场景：适合短期辟谷（3-7天），缓解饥饿感并维持精神状态。

3. 禅定辟谷与自然疗法

视频标题：《正确的辟谷方法与自然疗法，实修禅定辟谷教程》

来源：哔哩哔哩，结合禅定与辟谷，指导如何通过、意念调整达到身心平衡，适合进阶学习者。

1. 正确流程

前期准备：辟谷前3天逐渐减少食量，避免突然断食引发不适。

正式辟谷：

前3天仅喝800ml以上温水，可少量服气（吞咽空气）或吞津。

3天后若继续，可摄入低糖果蔬（如苹果100克以内），但全辟谷效果更佳。

复食阶段：结束后需从流食逐步恢复饮食，避免暴饮暴食。

2. 关键技巧

服气法：空腹时吞咽空气至胃部，配合深呼吸，每日多次练习以维持能量。

动功辅助：如八段锦、行脚（天行健）等，促进气血循环。

心理调节：通过、音乐放松身心，避免焦虑影响辟谷效果。

3. 注意事项

禁忌人群：孕妇、严重慢性病患者、体弱者需谨慎，建议在专业指导下进行。

常见反应：初期可能出现乏力、头晕，属正常现象；若持续不适需终止。

时间控制：初学者建议3-5天，最长不超过7天，避免过度消耗。

传统理论：辟谷通过减少“物性”摄入（五谷），激发元气（肾间动气）以清理毒素，改善代谢。

现代验证：短期辟谷可调节血压、血糖，提升免疫力（如白细胞增加）。