辟谷后身上出现小红疙瘩，可能是身体在排毒或对断食的应激反应，但也可能与不当操作有关。以下是综合要求给出的建议和注意事项：
1. 了解原因：正常排毒反应或不当辟谷的副作用
排毒反应：部分辟谷者认为红疙瘩是身体在排出毒素的表现，属于“退病现象”。例如，有案例显示辟谷后复食阶段出现瘙痒的红疹，可能伴随淋巴结肿大，但未蔓延时被视为排湿毒。
不当辟谷的危害：若辟谷期间完全断食或缺乏专业指导，可能导致代谢紊乱、免疫力下降，引发皮肤问题或其他不良反应（如头晕、虚弱）。某些机构宣称“辟谷治百病”，甚至用“点穴”“意念”等伪科学方法，可能延误治疗。
2. 应对措施
调整饮食与生活习惯：
温和复食：逐步恢复饮食，先从流食（如米汤、粥）开始，避免辛辣、油腻食物。
补充水分与营养：晨起喝温水或蜂蜜水润肠，饮用绿豆汤、银耳汤等清热降火；适量补充坚果（如杏仁、核桃）或高蛋白食物。
缓解皮肤症状：
外用护理：避免抓挠，可冷敷或涂抹温和的止痒药膏。若化脓（如案例中的白脓包），需保持清洁，避免感染。
内服调理：饮用薏米红豆汤帮助祛湿，或菊花茶清热。
观察与就医：
若红疹持续扩散、伴随发热或严重不适，需及时就医，排除过敏或感染。
淋巴结肿大或疼痛可能是免疫反应，建议咨询医生。
3. 辟谷期间的注意事项
科学方法：辟谷不是完全断食，可适当摄入流食、坚果或辟谷丸，避免低血糖和营养不良。
专业指导：避免盲目跟随非正规机构，尤其警惕“服气辟谷”“意念治病”等伪科学宣传。
体质差异：体质较弱者应选择半辟谷（少量进食），或通过调整饮食结构代替严格禁食。
4. 长期建议
辟谷前评估自身健康状况，高血压、糖尿病等患者不宜贸然尝试。
结合适度运动（如、冥想）和规律作息，避免熬夜和压力过大。
若症状轻微且无其他不适，可先观察并调整生活方式；若持续不缓解或加重，需及时寻求专业医疗帮助。