1. 《断食排毒疗法——辟谷之谜》
来源：哔哩哔哩（2016年发布）
内容：讲解辟谷的排毒原理，包括速瘦、清洁内脏、抗衰老等效果，适合初学者了解辟谷的基础知识。视频中提到辟谷需结合专业指导，避免盲目尝试。
2. 《5天不进食，我彻底改变了自己》
来源：哔哩哔哩（2022年发布）
内容：UP主记录5天清水辟谷的全程体验，包括饥饿感变化、能量转换过程（第3天左右不适感消失）、体重和体态变化等，适合想了解短期辟谷效果的用户。
来源：知乎专栏（2022年）
内容：作者详细记录每天的身体反应，如第1-3天的饥饿感、第4天后的精神焕发、体重下降（7天减9斤）、皮肤改善等。强调心理建设和服气采气的方法，适合想尝试清水辟谷的用户参考。
4. 《这4点做不到，辟谷只会伤身｜断食避坑指南》
来源：哔哩哔哩（2022年）
内容：针对辟谷常见误区（如过度节食、缺乏准备）提出建议，强调需循序渐进、避免剧烈运动、注意复食期饮食等，适合新手避坑。
5. 《辟谷与断食的区别》
来源：哔哩哔哩（2023年）
内容：对比辟谷（道家养生）与普通断食的科学差异，解释辟谷需配合服气、采气等传统方法，而非单纯绝食。
注意事项：
风险提示：辟谷初期可能出现头晕、乏力（能量转换期），需在健康状态下进行，避免盲目模仿。
复食关键：复食期需逐步恢复饮食，否则易反弹或伤胃。
如需观看完整视频，可点击对应来源链接。建议结合专业指导或短期尝试（如3天），再逐步延长周期。