一、辟谷的正确方法视频推荐
1. 服气导引法
道家传统辟谷强调通过“服气、、导引”等方法获取能量，而非单纯断食。例如，通过吞气、采气（想象宇宙能量进入丹田）配合，可达到“气足不思食”的状态。
视频参考：
腾讯视频《无为学院公益课：玄贶辟谷第六讲》演示服气与技巧。
B站《道家7天清水辟谷，采气正确方法》详细讲解如何通过呼吸法缓解饥饿感。
2. “一九喝水法”教学
抖音视频《辟谷的正确方法教学》中介绍了一种“一九喝水法”：将一瓶盖水分九次咽下，每次在口腔内转动十圈，配合意念引导，可减少饥饿感。
3. 辟谷减肥实操视频
B站《辟谷减肥的正确方法7天食谱》提供清水辟谷结合服气的七日计划，适合减肥人群。
范冰冰的“7天辟谷食谱”视频（如柠檬百香果水搭配走路运动）也属于改良版辟谷，但需注意其明星方法可能不适合普通人。
二、辟谷注意事项视频与关键点
1. 避坑指南
B站视频《这4点做不到，辟谷只会伤身》强调：
初次辟谷需专业指导，避免盲目断食导致低血糖或酸中毒。
复食阶段应循序渐进，从流食逐步过渡。
2. 健康风险警示
哈佛大学研究指出，长期低碳水化合物饮食（如辟谷）可能增加早逝风险，需谨慎选择时长和频率。
医学视频（如《辟谷真的什么都不吃吗》）提醒：辟谷期间可能出现酮症、电解质紊乱，需监测身体反应。
3. 复食方法演示
抖音或B站部分视频会展示复食餐单，例如从米汤、稀粥逐步恢复，避免肠胃刺激。
三、建议与资源获取
1. 优先选择系统教学：如四川青城山自然辟谷基地刘炘明的课程视频，涵盖服气、复食等全流程。
2. 谨慎尝试：辟谷前需评估体质，慢性病患者、孕妇等不宜参与。
3. 平台搜索关键词：在B站、抖音等平台搜索“辟谷采气”“辟谷复食”“道家辟谷”等，可找到更多实操视频。
如需具体视频链接，可进一步说明方向（如减肥、传统道家法等），我将协助筛选更精准的内容。