1. 评估呕吐原因
正常反应：辟谷初期（尤其是前3-5天）可能出现头晕、乏力、恶心、呕吐等，这是身体从消耗糖原转为脂肪供能的过渡期反应，称为“气冲病灶”，即隐藏的亚健康问题被激发。
胃部问题：若本身有胃炎、胃溃疡等病史，辟谷可能刺激胃酸分泌过多，导致呕吐酸水甚至带血丝（如用户描述的情况）。
操作不当：如饮水不足、突然断食、未配合服气（吞咽空气缓解饥饿感）或过度活动，可能加重不适。
2. 应对措施
暂停或调整辟谷：若呕吐频繁或伴随眩晕、虚脱，建议终止辟谷，逐步恢复饮食，先从米汤、稀粥等流食开始，避免肠胃负担。
补充电解质：呕吐可能导致脱水，可饮用淡盐水或少量蜂蜜水，维持体液平衡。
服气与静养：通过深呼吸、吞咽津液（吞津）缓解饥饿感，减少活动量，多或平卧。
局部按摩：轻柔按摩胃部或足三里穴，帮助缓解痉挛。
3. 何时需就医
若呕吐物带血、持续头晕无法站立、尿量明显减少（可能脱水），或症状超过24小时未缓解，需立即就医。
4. 后续注意事项
缩短首次辟谷时间：初学者建议3-5天，适应后再延长。
复食阶段：辟谷结束后3天内以流食为主，避免油腻、生冷食物，逐步恢复。
排查胃部疾病：辟谷结束后建议做胃镜检查，排除溃疡等潜在问题。
5. 辟谷的科学态度
辟谷并非适合所有人，严重胃病、糖尿病、低血糖等患者需谨慎；若盲目断食可能导致风险。建议在专业指导下进行，避免被“伪科学”误导。
若症状轻微且无其他异常，可通过调整方法继续观察；反之应以健康为重，及时干预。