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1. 静静（40岁职场女性）
辟谷时长：7天
变化：体重从144.2斤降至130.2斤（减重14斤），脂肪率、内脏脂肪指标改善，皮肤变光滑，头发油腻感减轻。
对比照：原文附有辟谷前后的脸部及身材对比照片，显示脸型明显变小，气色提升。
2. 凡凡（江苏无锡女性）
辟谷时长：7天
变化：体重从113斤降至106斤，鼻炎、乳腺结节、颈椎病等症状改善，睡眠质量提高。
对比照：分享了辟谷前后的生活照及跑步记录，显示身材更紧致，精神状态更饱满。
3. 未具名女性（49岁）
辟谷次数：三次（2013年、2014年底、2015年）
变化：头发从干枯稀疏变得浓密柔软，皮肤从暗沉无光到紧致细腻，唇色红润，整体气色年轻化。
对比照：提供了三次辟谷前后的四张对比照片，直观展示逐年改善的效果。
4. 21天辟谷案例
辟谷时长：21天
变化：体重从132斤降至106斤（减重26斤），身体排毒效果显著，免疫力提升。
对比照：原文提到“脱胎换骨”的体验，但未直接描述照片细节，可能包含全身或局部对比。
注意事项
个体差异：上述案例均强调辟谷效果因人而异，需在专业人士指导下进行，自行尝试可能存在健康风险。
科学依据：Nature子刊研究指出，禁食3天后身体才开始进入代谢调整阶段，短期辟谷（如7天）可能更易操作。