1. 视频教程推荐
淘宝新加坡站：提供多款辟谷视频教程，包括道家辟谷养生术、轻断食自然疗法、七日断食营等，价格从免费到几十元不等，部分课程标注为“2025年6月最新好评热卖”。
例如：《七日断食营视频教程——辟谷自然疗法深度排毒训练》售价约1新元（￥5.53），内容涵盖身心净化与排毒技巧。
知乎专栏：详细介绍了七天辟谷减肥的食谱、技巧及排毒反应，附有实操步骤（如服气法、复食阶段建议）。
2. 视频内容要点
辟谷流程：通常分为三个阶段：
1. 准备期（第1天）：减少食量，以清淡蔬果、汤类为主，调整心态。
2. 核心排毒期（第2-6天）：仅摄入清水、果汁或蔬菜汁，配合冥想、瑜伽或轻柔运动，通过深呼吸克服饥饿感。
3. 复食期（第7天）：逐步恢复饮食，从米粥等易消化食物开始，避免暴食。
排毒机理：辟谷期间，身体转向脂肪代谢，肝脏和肾脏负担加重，促进毒素排出；可能出现呕吐、腹泻等排毒反应。
3. 注意事项与风险
专业指导：辟谷需在老师指导下进行，避免因能量不足导致低血糖或虚弱。
禁忌人群：孕妇、体弱者、慢性病患者不宜尝试；若出现严重不适（如头晕、心悸），应立即停止。
科学饮水：辟谷期间必须足量饮水（每日1.5-2L），可加蜂蜜或柠檬调节。
4. 其他资源
古印度瑜伽断食法：永丽瑜伽的7日断食课程结合呼吸法与体位法，强调科学排毒不反弹，适合追求身心净化者。
范冰冰同款菜单：公开的7日断食菜单以果蔬汁为主，但需注意个体差异，不可盲目模仿。