服气、胎息、辟谷、坐忘是道家修炼中的重要法门，旨在通过调息、断食、冥想等方式达到身心净化、延年益寿甚至超凡入圣的境界。以下综合各派经典方法及注意事项，分述其要旨：
一、服气法
服气是辟谷的基础，通过吞咽自然之气替代饮食，以“气足不思食”为目标。
1. 方法：
鼻吸清气，闭气默数（如6秒），缓缓呼出，循环练习15分钟以上，饥饿时可频繁操作。
进阶版：吸气后吞咽津液，意念导引至丹田，闭气至极限再呼出，每日递增闭息时间。
2. 功效：促进真气运行，减少饥饿感，为辟谷做准备。
3. 注意事项：需循序渐进，避免强行闭气导致头晕；初期可能出现排气频繁、小便赤黄，属正常反应。
二、胎息法
胎息是呼吸的高级形态，追求“鼻息微微，若有若无”，最终达到先天内呼吸。
1. 修炼步骤：
卧式胎息（张三丰法）：头南脚北仰卧，舌抵上腭，握固（拇指掐无名指根部），吸气时腹部鼓起，闭息默数至极限后细吐，反复练习。
玄门秘传：子时盘坐，意守丹田金丹，服气后闭气，待玉液涌出吞咽，配合搓肾、摩腹收功。
2. 标志：闭息能数至千次，鼻下羽毛不动为初成。
3. 效应：真气充盈后可能出现内丹降下、胎息自启的异象，需保持心静勿惊。
三、辟谷法
辟谷需以服气、胎息为基础，分阶段断食：
1. 渐进断食：
初期可食枣、芥菜汁等少量蔬果，逐步过渡到全辟谷（仅服气饮水）。
饥饿时饮姜蜜汤或含枣核生津，忌暴食。
2. 层次：
半辟谷：允许服食黄精、坚果等；清水辟谷：仅饮水；全辟谷（慎用）：完全断食水。
3. 风险提示：
超过5天的清水辟谷需配合打坐采气，否则易导致肾气衰弱、掉发等不良反应。
复食需从流质开始，避免肠胃损伤。
四、坐忘法
源自庄子，通过“离形去知”达到与道合一：
1. 要领：
中逐步放松肢体，摒弃感官杂念，直至忘却形体与思维，进入“同于大通”的虚无状态。
2. 关联性：
坐忘可辅助辟谷，通过深度入定减少能量消耗，直接摄取宇宙能量。
五、综合修炼建议
1. 时间与环境：
胎息、服气宜在子时至午时（阳气生发时段），避风雨、饱饥时。
2. 心法核心：
调息、辟谷均需“心息相依”，忌急躁多疑，强调“自然达成”。
3. 现代应用：
短期辟谷可排毒减重，但需在专业指导下进行；长期修炼者应注重性命双修，避免偏执。
典籍参考
《抱朴子》闭气法、庄子坐忘论、道家生命观等，均强调顺应自然、形神共养。
以上法门需量力而行，初修者可先从服气、短时辟谷入手，逐步深入。若追求丹道境界，需师承指导以避免偏差。