辟谷第七天吃什么

一、正式辟谷期的第七天饮食（未开始复食）

若第七天仍处于严格辟谷阶段，饮食以低热量流食为主，需逐步为复食过渡做准备：

1. 晨起饮品：淡竹叶水（200ml）或温水，促进代谢。

2. 午餐：茯苓山药糊（茯苓10g+山药粉15g）或少量豆浆，补充植物蛋白。

3. 晚餐：果蔬汁（如黄瓜汁、芹菜汁）或党参黄芪汤（药材各5g煎煮），避免高糖水果。

4. 加餐：松子仁10粒，补充不饱和脂肪酸。

若第七天为复食首日，需从极清淡的流食开始，逐步唤醒肠胃：

1. 首餐：糙米熬制的米油200ml或极稀的面粥，避免调味品。

2. 后续餐：白水煮青菜（加少许盐，无油），连汤食用。

3. 注意事项：

每口食物咀嚼36次以上，减少肠胃负担。

禁油腻、荤腥、辛辣及加工食品。

复食时间应与辟谷天数相等（如辟谷7天则复食7天），每日食量按比例递增。

1. 水分补充：每日饮用温水或淡盐水（40℃左右），总量约2.5升，可添加柠檬片或薄荷叶调味。

2. 禁忌：避免牛奶、豆浆、糖类及刺激性食物（如香蕉、橘子、山楂等），以防肠胃不适。

3. 监测反应：若出现头晕、心慌等不适，应立即停止辟谷并就医。

辟谷第七天的饮食需根据个人状态选择：

继续辟谷：以药膳糊、果蔬汁为主，搭配少量坚果。

开始复食：从米汤、蔬菜汤等流食起步，严格遵循渐进原则。

需注意，辟谷及复食均需在专业人士指导下进行，避免健康风险。