1. 主食类
易消化主食：如红薯、白米饭、燕麦粥、蒸南瓜等，提供碳水化合物和能量。
粗细粮搭配：改良版辟谷（如轻断食）建议选择全谷物与薯类结合。
2. 蔬菜类
清淡蔬菜：芹菜、黄瓜、菠菜、番茄等，可凉拌或榨汁，补充维生素和矿物质。
蔬菜汤：如紫甘蓝汁、羽衣甘蓝汁（可加柠檬汁促进吸收）或清淡菜汤。
3. 水果类
低酸水果：苹果、香蕉、梨、哈密瓜等，避免酸味水果刺激胃酸。
果汁：鲜榨胡萝卜苹果汁、西瓜汁等，每日不超过500毫升。
4. 坚果与蛋白质类
坚果：杏仁、核桃、腰果、生南瓜籽等，每日20-30克，提供不饱和脂肪酸和矿物质。
植物蛋白：螺旋藻、无糖酸奶、发酵食品（如味噌汤）。
5. 药膳与汤品
药膳汤：黄芪枸杞汤、茯苓山药汤等，隔水炖煮以保留营养。
蜂蜜水/淡盐水：调节电解质，缓解饥饿感。
6. 特殊调理品
传统药饵：红枣、桂圆、松子仁等，含枣核“受气”以生津。
营养补充剂：复合维生素B族、维生素D3+K2等（需在指导下使用）。
食谱示例（可参考图片链接）
辟谷餐做法：西红柿、苹果、黄瓜切块加柠檬汁和蜂蜜，搭配少量坚果。
京东食谱商品：包含辟谷红糖套餐、果蔬汁食谱书等（可搜索“辟谷食谱图片”查看）。
注意事项
辟谷类型：全辟（仅饮水）、半辟（允许少量食物）需根据体质选择。
禁忌：避免加工食品、高糖高脂食物及刺激性调味品。
如需具体图片，建议通过下厨房食谱或京东商品页查看可视化示例。