1. 肠道排毒反应
辟谷期间，身体会加速排出肠道内积累的毒素和废物，尤其是脂肪代谢产物（如排油）。这是身体自然清理的过程，可能表现为腹泻或粪便带有油脂。
建议：若拉肚子不严重且无其他不适（如发热、脱水），可暂时观察，适当补充温水或淡盐水防止脱水。
2. 饮食改变或肠道菌群失调
突然减少固体食物摄入可能导致肠道菌群失衡，或饮用高糖饮品（如果汁、蜂蜜水）刺激肠道蠕动，引发腹泻。
建议：避免高糖饮料，可补充益生菌（如酸奶）调节菌群，或食用少量易消化的流食（如米汤）。
3. 脂肪代谢加速
辟谷期间，身体会分解储存的脂肪供能，代谢产物（如甘油三酯）可能通过肠道排出，表现为排油或脂肪泻。
建议：注意粪便颜色和状态，若持续排油或伴随腹痛，需警惕胆汁分泌异常或消化功能紊乱，建议就医检查。
4. 其他可能原因
腹部着凉：辟谷时免疫力可能暂时下降，腹部受凉易引发腹泻，需注意保暖。
药物或补剂影响：若服用辅助排毒的药物（如酵素），可能加重腹泻。
何时需要就医？
腹泻超过3天、出现脱水（口渴、尿少、头晕）、发热或便血，需立即停止辟谷并就医。
注意事项
复食准备：辟谷结束后需逐步恢复饮食，先从流质食物开始，避免油腻或高蛋白食物突然加重肠道负担。
心理调节：辟谷期间情绪波动可能影响肠胃功能，保持心态平和有助于缓解症状。
综上，辟谷第三天的拉肚子和排油可能是正常排毒反应，但也需结合个体情况判断。若症状轻微且身体无不适，可继续观察；反之应及时调整或寻求专业指导。