辟谷作为一种限制饮食的养生方式，对女性可能带来一定的益处，但也存在潜在风险，需根据个人体质和科学方法谨慎选择。以下是综合多篇研究的分析：
一、潜在好处
1. 体重管理与代谢改善
辟谷通过减少热量摄入，促使身体消耗脂肪，短期内可能帮助女性减轻体重，并辅助调节血糖、胆固醇水平，对肥胖或代谢综合征人群有一定益处。例如，有研究指出柔性辟谷（以植物多糖替代进食）可改善糖脂代谢指标。
2. 排毒与消化系统休息
暂停固态食物摄入可能让消化系统得到休息，减少毒素积累，部分女性反馈辟谷后肠胃不适（如便秘）有所缓解。
3. 心理与认知提升
适度断食可能增强心理韧性，提升专注力和记忆力。一些女性参与者提到辟谷后情绪更稳定，甚至缓解了焦虑。
4. 内分泌与皮肤改善
个别案例显示，辟谷可能调节激素平衡，对痤疮、乳腺增生等与内分泌相关的问题有辅助作用，但证据尚不充分。
二、主要风险与注意事项
1. 营养不良与代谢紊乱
女性因生理特点（如月经周期）更易出现铁、钙等营养素缺乏，长期辟谷可能导致贫血、脱发、月经紊乱。
2. 心理与情绪问题
对食物的过度限制可能引发暴食倾向或神经性厌食症，尤其在有体重焦虑的女性中风险更高。
3. 肌肉流失与免疫力下降
辟谷期间身体可能分解肌肉供能，导致力量减弱；营养不足也会降低免疫力。
4. 反弹与内分泌失调
极端节食后易出现体重反弹，还可能干扰甲状腺功能，加重原有内分泌问题（如多囊卵巢综合征）。
三、科学建议
1. 短期尝试，避免极端
推荐采用改良版轻断食（如5:2模式），而非完全禁食，且持续时间不超过7天。
2. 专业指导与监测
孕妇、营养不良者、青少年及慢性病患者不宜尝试。健康女性也需在医生或营养师监督下进行，定期检查电解质、血糖等指标。
3. 关注身心反馈
若出现头晕、心悸、严重疲劳或情绪低落，应立即停止并恢复饮食。
4. 结合健康习惯
辟谷期间需保证饮水、低强度运动（如瑜伽），复食阶段应循序渐进，避免高油高糖饮食。