辟谷采气是道家辟谷养生中的核心环节，通过特定的呼吸与意念方法，从自然中获取能量以替代食物摄入。以下是综合多个权威来源整理的采气方法及注意事项：
一、采气前的准备工作
1. 环境选择
需在空气质量好、安静且阳光充足的地方进行，避免潮湿或污浊的环境。
准备舒适的蒲团或坐垫，保持地面干燥。
2. 身体调整
穿着宽松衣物，采用坐姿（如打坐）或站姿，保持脊背挺直但不必刻意追求标准姿势，以放松为宜。
先进行2-3分钟的深呼吸，使呼吸平稳、全身放松。
二、采气的具体步骤
1. 呼吸与意念结合
吸气：想象一个充满能量的“火球”在胃部转动，同时用腹式呼吸（吸气时胃部鼓起）。
闭气：吸气后闭气30-60秒（时间可逐步延长），期间保持意念集中，感受能量在体内循环。
呼气：缓慢呼出浊气，完成一次采气。
2. 重复次数
每次需重复采气49次，直至胃部有发热感，若无则继续增加次数。
3. 辅助方法
可结合“吞咽空气法”，通过吞咽空气使胃部产生饱腹感，减少饥饿。
高级练习者可配合观想（如日月精华入体）或导引术（如行脚、慢跑）增强效果。
三、注意事项与禁忌
1. 核心原则
意念必须高度集中，采气时采用腹式呼吸或复式呼吸法。
需在专业指导下进行，避免盲目操作导致低血糖、脾胃损伤等风险。
2. 健康警示
初次辟谷者建议选择短期（3-7天），并逐步适应。
出现头晕、乏力等不适需立即停止，并咨询专业人士。
严重慢性病患者、孕妇、体弱者不宜尝试。
3. 能量补充
辟谷期间需多喝水，可适当饮用蜂蜜水或淡盐水维持电解质平衡。
高级辟谷者可通过打坐、胎息等直接摄取宇宙能量。
四、不同流派的补充方法
服气辟谷：以吞咽空气和意念导引为主，适合初学者。
丹药辟谷：配合黄精丸、芝麻丸等辅助能量补充，需专业人士配制。
自然辟谷：高阶修行者达到“气足不思食”状态后的自发行为。
总结