复食第1天
饮食原则：以流食为主，少量多餐（5-6顿/天），避免刺激肠胃。
推荐食物：
米汤：小米或大米煮烂后只取上层汤水，每次半碗。
蔬菜汤：白菜、胡萝卜、山药等煮烂，无油盐，可加姜片调味。
注意事项：忌饱腹，避免水果、豆类、高蛋白食物。
复食第2天
饮食原则：过渡到半流食，仍保持清淡。
推荐食物：
小米粥：可加入红枣或南瓜，煮至软烂。
烂面条：面条煮透后加少量青菜碎，少油盐。
注意事项：可少量添加水果（如梨、苹果），避免寒性水果（如香蕉）。
复食第3天
饮食原则：逐步引入软质固体食物，维持七分饱。
推荐食物：
山药小米粥：健脾易消化，可搭配红枣。
蒸根茎类：南瓜、红薯、芋头等蒸软后食用。
蔬菜汤面：面条和青菜煮烂，少盐。
注意事项：仍避免肉类、油炸食品和精制米面。
食谱制作方法参考
1. 小米红糖粥（第1-2天适用）：
小米100克加水煮烂，加红糖调味，补气血。
2. 莲藕蔬菜汤（第2天适用）：
莲藕切片与胡萝卜、白菜同煮，助消化且低热量。
其他建议
复食核心：循序渐进，复食天数建议与辟谷天数相同（如辟谷3天则复食3天）。
禁忌：复食期间严禁饮酒、辛辣、坚果及高蛋白食物。
如果需要具体的图片，可以尝试在烹饪平台（如“下厨房”）搜索“小米汤”“蔬菜汤”等关键词，或中的食谱步骤制作。