辟谷期间的采气是道家养生中的核心方法之一，通过意念、呼吸和特定姿势引导能量摄入，以替代食物供给。以下是综合多篇资料的采气方法及注意事项：
一、采气的基本步骤
1. 环境与准备
选择空气清新、安静且阳光充足的环境，准备蒲团或舒适坐垫，穿着宽松衣物。
可采用坐、站或卧姿，但坐姿（如打坐）更常见，需保持脊背挺直但不过度僵硬。
2. 呼吸调整
先进行2-3分钟的深呼吸，使呼吸平稳均匀，逐渐过渡到腹式呼吸或复式呼吸法。
3. 意念引导采气
火球意象法：吸气时想象胃部有一个充满能量的火球转动，同时鼓起腹部，闭气30-60秒（时间可逐步延长），呼气后完成一次采气。重复49次或直至胃部有温热感。
吞气法：张口吞咽空气，想象能量如“汤圆大小”进入腹部，自然流入脏腑，无需刻意导引。
穴位采气：通过劳宫穴、百会穴等部位吸气，意念引导宇宙能量进入下丹田。
4. 频率与时长
每日建议采气4次（晨、午、晚、睡前），每次持续约30分钟。
武火采气法（早晨面向东方大口吞气）适合初学者，可快速产生饱腹感。
二、注意事项
1. 意念与心态
需高度专注，保持平静乐观的心态，避免分心或情绪波动。
采气前可通过默念“编程语句”（如“辟谷期间精力充沛”）强化信念。
2. 身体反应
成功采气后胃部应有温热或饱胀感，若无则需继续练习。
避免剧烈运动或情绪激动，以防能量紊乱。
3. 禁忌与风险
严重疾病患者（如心脏病、肝肾疾病）、孕妇、营养不良者不宜辟谷采气。
若出现头晕、乏力等不适，应立即停止并就医。
三、采气与服气的区别
采气：侧重通过意念和呼吸主动摄取外界能量，方法多样（如火球法、穴位法）。
服气：更强调吞咽空气或津液（如“胎食”），以滋养元气。两者本质均为能量替代，但操作细节不同。
四、辅助方法
打坐与观想：配合打坐可增强能量吸收，观想宇宙能量灌注全身。
舌顶上腭咽津：刺激唾液分泌并吞咽，有助于调养五脏。