一、视频教程推荐（基于要求）
1. 《辟谷第63天，如何采气？呼吸方式？层次？》
内容：讲解不同门派的断食方法、呼吸技巧（包括穴位呼吸及高层次呼吸方式），适合进阶学习者。
平台：百度视频（搜索关键词“辟谷采气视频教程”）。
2. 《道家秘典【食气辟谷排毒养生法】》
内容：教授通过食气法清洁身体，结合意念导引能量，适合初学者。
平台：哔哩哔哩（B站）。
3. 《采气辟谷功，养生自学视频教程》
内容：包含两部功法教学，强调自然采气与丹田能量积累。
平台：哔哩哔哩（B站）。
4. 《胡耀中辟谷冥想引导》
内容：录屏自用的冥想与采气引导，适合配合打坐练习。
二、核心采气服气方法（文字教程）
1. 基础操作步骤
环境选择：空气质量好的安静场所，建议打坐（蒲团置于干燥处）。
呼吸调整：闭目挺背，深呼吸2-3分钟至平静，采用腹式呼吸（吸气时胃部鼓起）。
意念导引：想象火球或能量体进入胃部，闭气30-60秒，重复49次至胃部发热。
2. 武火采气法
早晨面向东方，大口吞气入下丹田，配合站桩（如无极桩），快速激发能量。
3. 注意事项
避免低头闭口，防止吞咽口水而非灵气。
初期可能出现喉咙燥热或肠鸣排气，属正常现象。
采气需配合辟谷期间的意念编程（如睡前默念目标49遍）。
三、重要提醒
1. 风险提示：全辟谷（不食不饮）可能危及生命，建议在专业指导下进行半辟谷或清水辟谷。
2. 学习建议：优先选择系统课程（如道家宗源文化的服气辟谷班），避免盲目断食。
如需更详细视频链接或具体操作演示，可进一步检索哔哩哔哩、百度视频等平台，关键词包括“辟谷采气”“服气辟谷教程”。