1. 基础饮水量
每日总量：建议饮用2000-2500ml温开水（40℃左右），以促进代谢和排毒。
特殊调整：体质虚弱或气候炎热时可适当增加，但需避免过量（每小时不超过500ml），以防加重肾脏负担。
2. 饮水方式
小口慢饮：每次150-200ml，分多次饮用，避免大口猛灌导致胃胀或痰湿内生。
晨起第一杯：空腹饮用300ml温水，激活代谢。
3. 水质与添加物
推荐水源：以温开水为主，可添加少量竹盐、柠檬片（3-5片）或矿物粉平衡电解质。
禁忌饮品：禁止咖啡、茶、碳酸饮料及酒精，以免干扰代谢或引发脱水。
4. 身体信号监测
口渴提示：感到口渴时立即补水，避免等到极度口渴。
异常反应：若出现头晕、尿酮体过高（试纸显示+++），需补充少量蜂蜜水或终止辟谷。
5. 特殊情况处理
排毒反应：口臭或口干时可配合“叩齿吞津”法生津液，减少饮水需求。
运动后补水：若进行轻柔运动（如太极），需额外补充水分，但避免剧烈运动后大量饮水。
注意事项
个体差异：糖尿病患者、孕妇等特殊人群需在医生指导下调整饮水量或避免辟谷。
复食阶段：复食后仍需保持充足水分，但需控制总量，避免影响消化。
综上，辟谷期间饮水需兼顾“量”与“质”，结合身体反馈灵活调整，核心原则是少量多次、温饮为主、及时补充。