一、常见辟谷食谱分类
1. 轻断食型辟谷食谱
示例（7天计划）：
第1天：水果日（水果沙拉+蔬菜汤）
第2天：蔬菜日（绿色蔬菜汁+凉拌沙拉）
第3天：果蔬混合日（坚果水果拼盘+蔬菜汤）
第4天：豆类日（豆浆+豆腐沙拉）
第5天：液体日（蔬果汁、清汤）
第6-7天：逐步恢复全谷物和轻断食（燕麦粥、糙米饭）
2. 道家传统辟谷食谱
以流食和低热量为主，如：
早餐：温水或淡盐水
午餐：苹果/蔬菜汤（无油盐）
晚餐：蜂蜜水或红枣水
进阶版：小米粥过渡，逐渐减少进食量
3. 简易辟谷餐搭配
单日食谱：西红柿+苹果+黄瓜+柠檬汁+坚果（切块混合）
液体配方：蔬果汁（如黄瓜胡萝卜汁）搭配蜂蜜调味
二、图片获取途径
1. 京东商品页：搜索“辟谷食谱图片”，可查看相关辟谷套餐的配图（如红糖辟谷套餐、轻断食书籍附图）。
2. 下厨房APP：用户上传的辟谷餐步骤图（如水果沙拉、蔬菜汤制作）。
3. 百度图片：关键词“21天减肥法表图片”“辟谷食谱”可找到阶段性饮食图表。
三、注意事项
1. 科学性与风险：
完全禁食（如只喝水）需谨慎，可能引发低血糖或肌肉流失，建议在专业指导下进行。
辟谷后需逐步复食，避免暴饮暴食。
2. 替代方案：
国家卫健委推荐的科学减肥食谱（均衡营养+运动）更安全。
轻断食APP（如“辟谷轻断食减肥食谱”）提供图文指导。
如需完整图片大全，可通过上述平台搜索关键词获取。辟谷食谱需根据个人体质调整，建议优先选择营养均衡、分阶段执行的方案，并搭配适度运动。