以下是关于七日辟谷正确方法的视频讲解及相关内容的综合整理，结合了多个来源的权威信息，涵盖流程、注意事项及实操细节：
一、七日辟谷的核心步骤与流程
1. 前期准备
心理建设：辟谷前需建立信心，明确目标，避免因盲目节食导致健康风险。
清肠准备：辟谷前一天需清肠，可通过饮水配合轻柔腹部动作完成，避免使用泻药。
2. 每日执行要点
饮水与服气：
每日饮用温开水或姜枣茶（每日500-1000毫升），小口慢饮，避免过量。
配合“叩齿吞津”和“服气法”（想象宇宙能量通过呼吸进入体内），以缓解饥饿感。
天行健（轻度运动）：如散步、，避免剧烈活动。
3. 阶段反应与应对
第1-3天：可能出现饥饿、乏力、皮肤暗沉或排便减少，属正常反应，可通过服气和饮水缓解。
第4-7天：身体逐渐适应，能量转为内耗，饥饿感减轻，但可能出现口干、尿液深黄（排毒现象）。
二、关键注意事项
1. 安全原则
禁忌人群：孕妇、体弱者、慢性病患者需在专业指导下进行，避免盲目尝试。
营养补充：可适量食用红枣、蜂蜜水或核桃，防止低血糖（半辟谷模式）。
2. 复食阶段
辟谷结束后需逐步恢复饮食：前3天以流食（如小米粥、水煮白菜）为主，避免油腻、辛辣。
复食期与辟谷期等长为宜（如7天辟谷则7天复食）。
3. 风险提示
纯清水辟谷（全辟）需谨慎，可能导致电解质紊乱，建议选择“近全辟”或“半辟”模式。
三、推荐视频资源
1. 央视七天辟谷方法（抖音）
详细讲解每日流程与身体反应，强调服气与心理调节。
2. 辟谷7天三个阶段模式（百度视频）
分析7天（过渡）、14天（燃脂）、21天（蜕变）的不同效果。
3. 哔哩哔哩辟谷实操视频
演示居家辟谷技巧，包括与能量观想。