一、适合辟谷养生的人群
1. 亚健康人群
长期疲劳、虚弱、情绪不稳定或免疫力低下者，辟谷可能帮助调节身体机能。
2. 代谢紊乱或“三高”患者
轻度高血压、高血脂、高血糖或肥胖者，辟谷可能辅助改善代谢问题，但需医生监督。
3. 慢性疾病患者
如胃病、肝病、肾病等非急性期患者，辟谷或有助于减轻脏器负担。
4. 肥胖或便秘者
单纯性肥胖或长期便秘人群，辟谷可促进排毒和减重，但需避免极端断食。
5. 压力大或脑力劳动者
因工作焦虑、失眠、记忆力减退者，辟谷可能缓解压力，提升精神状态。
6. 养生爱好者
希望通过非药物方式增强免疫力、抗衰老或排毒养颜的人群。
二、不适合辟谷的禁忌人群
1. 特殊生理状态者：孕妇、哺乳期妇女、未成年人及70岁以上老年人。
2. 严重疾病患者：如晚期癌症、重度糖尿病（依赖胰岛素）、心血管疾病、肝肾功能不全等。
3. 营养不良或体弱者：体重过低（如成人≤30公斤）、术后恢复期或长期营养不良者。
4. 精神或传染性疾病患者：如精神障碍、癫痫、活动性传染病等。
三、注意事项
专业指导：辟谷需在专业养生师或医生指导下进行，避免盲目断食导致低血糖、电解质紊乱等风险。
科学方法：真正的辟谷并非完全禁食，可能包含服气、少量药饵或清淡饮食（如“半辟谷”）。
短期为宜：一般建议1-3天，长期辟谷需严格监控。
综上，辟谷养生对特定人群可能有益，但需结合个体健康状况谨慎选择，并避免将其视为万能疗法。如有疑问，建议优先咨询医疗专家。