七日辟谷排毒法视频讲解

1. 视频资源推荐

《断食排毒疗法——辟谷之谜》（哔哩哔哩）

该视频详细讲解了辟谷的排毒原理，包括如何通过断食清洁血液和内脏、提高免疫力，并提到辟谷对速瘦、抗衰老的作用。适合初学者了解基础概念。

链接：[B站视频]

2. 七日辟谷的核心方法

分阶段进行：

断食期（1-3天）：以果蔬汁或清水为主，促进毒素排出，消耗多余脂肪。

修复期（4-5天）：逐渐引入流食（如小米粥、蜂蜜水），修复肠胃功能。

复谷期（6-7天）：缓慢恢复饮食，避免暴食，从稀粥过渡到正常食物。

注意事项：

需配合服气法（呼吸冥想）和，以补充能量。

避免剧烈运动，保持情绪稳定，防止低血糖或头晕。

3. 不同辟谷类型（根据程度选择）

全辟：仅饮水，适合有经验者。

半辟：可食用少量水果、坚果（如红枣、核桃）。

轻辟谷：结合素食与过午不食，适合新手（如“绽放七天轻辟谷流程”）。

4. 排毒反应与效果

可能出现口臭、皮肤酸味、排便异常（如柏油状便），属正常排毒现象。

坚持一年每周1天闭食，效果相当于15天连续辟谷。

5. 注意事项与禁忌

禁忌人群：孕妇、体弱者、重大疾病患者不宜尝试。

复食关键：复谷期需严格控制饮食，避免辛辣、油腻，防止肠胃负担。

如果需要更直观的指导，建议观看上述B站视频，或参考知乎专栏的图文详解。实践时务必量力而行，必要时在专业人士指导下进行。