以下是辟谷7天后复食的注意事项及分阶段饮食建议，结合科学原则与多源信息整理而成，并附可参考的食谱图片描述（实际图片需查看原文链接）：
一、核心注意事项
1. 循序渐进原则
复食天数应与辟谷时长相当（7天辟谷需7天复食），从流质→半流质→软食→正常饮食逐步过渡。
首日以米汤（小米或大米汤）为主，每次100-200ml，每日5-6餐，避免刺激肠胃。
2. 饮食控制要点
忌荤腥与油腻：前3天避免肉类、乳制品、油炸食品，后期引入蛋白质需从易消化的蛋黄、豆腐开始。
低盐低糖：初期不放调料，后期少量添加，避免加重肾脏负担。
七分饱原则：每餐控制在5-7分饱，细嚼慢咽（每口咀嚼20次）。
3. 禁忌行为
避免饮酒、吸烟、辛辣食物及生冷水果（如香蕉、柿子、番茄）。
禁止剧烈运动，可进行低强度活动如散步（复食第3天后）。
二、七日复食分阶段指南（附食谱示例）
第1-2天：流质阶段
食谱：米汤（滤去米粒）、稀小米粥，可配图文展示米汤清澈质地。
目标：唤醒消化系统，避免肠道刺激。
第3天：半流质阶段
食谱：烂面条、蔬菜清汤（白菜、胡萝卜煮烂），图片可展示软烂面条与蔬菜碎。
第4-5天：软食阶段
食谱：蒸南瓜泥、水煮蛋黄、豆腐泥，图片建议呈现蛋黄与豆腐的细腻质地。
第6-7天：过渡至正常饮食
食谱：软米饭、清蒸鱼（去皮少油），配图可展示清淡色泽的鱼肉与米饭。
三、常见问题与应对
食欲不振：若无饥饿感可延迟进食，避免强迫进食引发不适。
体重反弹：复食期体重可能回升，需长期控制饮食量并培养“八分饱”习惯。
头晕心慌：可含参片或饮用红糖水补充能量。
四、参考图片来源
米汤/粥品：8、79提供的米汤制作示意图。
蔬菜汤与软食：1、78的烂面条与蒸南瓜泥摆盘建议。
完整七日图文食谱：可查看[7]或[8]的详细配图。
复食是辟谷成功的关键阶段，需严格遵循科学流程以避免健康风险。个体差异较大，特殊人群（如糖尿病患者）建议在专业指导下进行。