1. 一般减重范围
5-18斤：不同来源显示，14天辟谷的减重幅度差异较大。
普通辟谷（半辟或近全辟）通常减重约5斤左右，主要因摄入低热量蔬果和减少高脂食物。
若执行严格的全辟（仅饮水或少量蜂蜜），部分人可能减重10-18斤，尤其是体重基数较大者。
案例中提到，演员房子斌通过“营养剂代餐+运动”的改良辟谷方式，14天减重17斤，但需专业指导。
2. 影响因素
体质差异：代谢率、初始体重、脂肪比例等均会影响效果。例如，体脂率高者初期减重更明显。
辟谷类型：
全辟谷（完全断食）减重更快但风险高；
半辟谷（允许水果、坚果等）更温和，减重较慢。
复食管理：若辟谷后暴饮暴食，易反弹。
3. 健康风险与建议
潜在风险：营养不良、代谢紊乱、免疫力下降等，尤其不适合慢性病患者或体质虚弱者。
专业指导：多篇资料强调需在医生或专业人士监督下进行，避免盲目绝食。
替代方案：若追求快速减重，抽脂手术或科学饮食结合运动更安全。
4. 辟谷的本质与误区
辟谷原为道家养生术，旨在“排毒”而非单纯减肥。现代改良方法（如限食、代餐）可能更符合健康需求。
短期减重可能包含水分和肌肉流失，长期效果需配合生活习惯调整。
辟谷14天的减重效果从5斤到18斤不等，但需权衡健康风险。建议选择温和的半辟谷方式，并优先咨询专业意见。若以减肥为目的，可持续的饮食控制和运动更为可靠。