在现代社会，辟谷作为一种传统养生或减肥手段受到部分人群的推崇，然而女性在月经这一特殊生理阶段进行辟谷可能带来一系列健康隐患。月经期间，女性体内激素水平波动、营养消耗增加，此时人为限制饮食可能干扰正常的生理机能，甚至诱发长期健康问题。从医学角度来看，月经期辟谷的风险远高于其宣称的“排毒”或“调节”益处，需要结合科学证据与个体差异进行理性评估。
营养失衡与贫血风险
月经期间，女性因经血流失需要补充更多铁、蛋白质和维生素等营养素。辟谷期间食物摄入量大幅减少，直接导致造血原料不足，影响血红蛋白合成，可能引发或加重贫血症状。临床观察显示，经期辟谷者常出现头晕、乏力等贫血相关症状，严重时甚至需要医疗干预。
经期子宫内膜脱落和修复需要充足的能量支持。辟谷造成的热量缺口可能迫使身体分解肌肉蛋白供能，进一步加剧营养不良。长期如此不仅影响月经量，还可能降低基础代谢率，形成“易胖体质”。营养学家强调，经期应优先选择富含铁元素的动物肝脏、瘦肉以及维生素C含量高的蔬果，而非盲目断食。
内分泌与月经周期紊乱
下丘脑-垂体-卵巢轴（HPO轴）对能量摄入极为敏感。辟谷导致的营养匮乏会干扰促性腺激素释放激素（GnRH）的脉冲式分泌，进而影响卵泡发育和雌激素水平。研究表明，短期内体重下降10%即可导致月经失调，而经期辟谷可能加速这一过程。
内分泌失衡的具体表现包括经期延长、经量异常甚至闭经。部分女性在辟谷后出现“月经暂停”，实际是身体启动的自我保护机制，但长期可能进展为卵巢功能早衰。中医理论也指出，经期气血双亏状态下强行辟谷，会破坏“胞宫温煦”的生理环境，加重痛经和血块形成。
免疫力下降与感染风险
月经期宫颈口微张，盆腔充血，生殖系统天然屏障功能减弱。辟谷导致的蛋白质摄入不足会进一步降低免疫球蛋白水平，增加病原体感染概率。临床案例显示，经期辟谷者发生炎、盆腔炎的比例显著升高，尤其伴随不当清洁或性生活时风险倍增。
从进化医学角度看，月经是子宫内膜的周期性更新过程，需要充足营养支持免疫细胞活动。辟谷期间糖原储备不足会抑制中性粒细胞功能，延缓创面愈合。这也是为什么许多辟谷女性在经期后出现持续疲劳、反复感冒等免疫低下表现。
心理与代谢代偿效应
限制饮食会加剧经前综合征（PMS）的情绪波动。研究发现，辟谷期间血清色氨酸水平下降，减少5-羟色胺合成，这与抑郁、焦虑症状呈正相关。部分实践者描述的“精神升华”可能只是低血糖引发的意识改变，而非真正的心理获益。
更值得关注的是代谢代偿现象。经期辟谷后，身体会通过提高食欲激素（ghrelin）水平和降低瘦素敏感性来促进能量储存，往往导致复食后体重反弹加剧。这种“溜溜球效应”不仅挫败减肥初衷，还可能引发暴食倾向，形成饮食紊乱的恶性循环。
总结与科学建议
综合现有医学证据可见，月经期间辟谷弊大于利。其引发的营养缺乏、内分泌失调、免疫抑制等问题可能产生叠加效应，对女性生殖健康和整体状态造成长期损害。特殊体质人群（如贫血、多囊卵巢综合征患者）风险更高。
对于坚持尝试经期轻断食者，建议：1）避免完全禁食，每日至少保证1200大卡热量，侧重易消化的蛋白质和全谷物；2）补充复合维生素及铁剂（需医生指导）；3）出现头晕、闭经等症状立即终止。未来研究需进一步量化不同辟谷模式对月经周期参数的影响，并开发针对女性生理特点的安全断食方案。健康管理应遵循“顺应周期”原则，在经期结束后再考虑适度饮食调整，方为可持续发展之道。