1. 显著的体重变化
案例1：一名参与者通过14天辟谷成功减重12.2斤，腰围明显缩小，身体数据逐渐标准化，整体感觉轻盈且膝关节压力减轻。
案例2：演员房子斌在专业营养师指导下进行辟谷，14天内减重17斤，第一天即减4斤，体态和颜值均有提升。
案例3：杨德学通过全程只饮水的辟谷方式，体重从188斤降至174斤，前5天平均每天减1-2公斤，后期减缓。
2. 身体排毒与健康改善
排毒反应：部分人在第4-6天出现乏力、咳嗽、头疼等排毒反应，后期排出宿便或薄膜状固体，皮肤痘印减少、肤色透亮。
生理机能调整：高血压患者血压下降，低血压者可能上升；嗅觉、听觉等感官更敏锐，免疫力提升（白细胞数量增加）。
3. 心理与食欲变化
初期挑战：前3天饥饿感和对食物的渴望强烈，需靠意志力或转移注意力（如看美食视频）克服。
后期适应：第7天后饥饿感减弱，对食物欲望降低，甚至出现“气满不思食”的状态。
4. 复食与反弹风险
复食注意事项：杨德学提到复食后因贪食导致体重快速反弹（4天涨8斤），强调需控制饮食节奏。
科学指导的重要性：房子斌等案例均强调需在专业指导下进行，避免盲目模仿。
5. 图片对比的局限性
要求中未直接提供辟谷前后的对比图片，但文字描述详细记录了体型、皮肤状态等变化。例如：
房子斌“肉眼可见地瘦了，体态轻盈”；
杨德学分享了辟谷前后的照片对比，显示体型明显变化。
辟谷14天的效果因人而异，但普遍反映体重下降、排毒明显、精神状态改善。图片对比需结合具体案例的文字描述，如腰围缩小、皮肤状态改善等。若需视觉参考，可查看杨德学或房子斌的社交平台记录（原文未附图片，需进一步检索）。建议在专业指导下进行辟谷，并关注复食期的科学管理。