以下是关于不同周期辟谷的全程进阶指南，综合传统养生理论与现代实践建议，兼顾安全性与可行性（依据最新要求整理）：
一、周期设计与身心变化规律
1. 7天辟谷（入门净化周期）
■ 适应人群：初次尝试者/短期排毒需求者
■ 核心目标：唤醒代谢活力，清除肠道毒素
■ 饮食方案：
■ 关键反应：第3-4天出现轻微饥饿感，伴随口臭/舌苔增厚等排毒信号
2. 14天辟谷（深度修复周期）
■ 适应人群：有辟谷经验者/慢性炎症体质者
■ 核心目标：激活细胞自噬功能，调节内分泌
■ 进阶要点：
■ 饮食方案：每日增加15g坚果（杏仁/核桃）补充必需脂肪酸
3. 21天辟谷（系统重组周期）
■ 适应人群：修行者/严重亚健康调理者
■ 核心目标：重建免疫系统，逆转胰岛素抵抗
■ 关键节点：
■ 膳食支持：每周2次骨胶原汤（牛尾骨+黄芪慢炖8小时）
4. 28天辟谷（能量升级周期）
■ 适应人群：专业养生师/特定疾病疗愈者
■ 核心目标：启动先天能量系统（道医称”胎息”）
■ 特殊管理：
■ 饮食方案：每旬1次茯苓山药羹补充脾阳
5. 49天辟谷（蜕变重生周期）
■ 适应人群：专业修行者/重大疾病康复者
■ 核心目标：完成细胞级代谢重启
■ 生命体征监测：
■ 危机干预：
二、全周期共性原则
1. 渐进法则
2. 复食核心公式
复食天数=辟谷天数÷3（取整数）
例：7天辟谷需3天复食，49天辟谷需17天复食
3. 禁忌预警机制
出现以下情况立即终止：
三、现代改良方案
■ 办公族适配版：
■ 数字化管理工具：
该体系融合道医传承（2）与现代营养学（/5），需注意：49天周期必须由专业团队监护，自行尝试风险极高。建议从7天周期开始，每年不超过2个完整周期。