1. 减脂效果
短期减重明显：根据实验数据，7天禁食（仅饮水）平均减重5.7公斤，且减脂效果在3天后开始显现。虽然6天与7天时间接近，但第7天可能进一步促进脂肪代谢，因此6天的减脂效果可能略逊于7天，但仍会有显著效果（如减轻3-6公斤）。
脂肪与瘦体重的变化：禁食初期主要消耗糖原，3天后转向脂肪供能。6天禁食可能已触发脂肪分解，但内脏脂肪减少可能不如皮下脂肪明显。
2. 健康益处
代谢改善：禁食3天后，血浆蛋白质组开始显著变化，包括有益于心脏病、类风湿关节炎的蛋白质表达增加。6天禁食已覆盖这一关键期，可能获得部分代谢益处。
免疫系统重启：研究显示，断食2天以上可激活免疫系统再生，6天可能强化这一效果，但完全免疫重建可能需要更长时间。
3. 身体反应与风险
适应期不适：第4天起可能出现低血糖、乏力等症状，6天禁食需警惕电解质失衡和肾功能暂时性异常。
需专业监督：中山七院的临床实践表明，禁食疗法需配合中药和监测（如“四阶九步”风险评估），否则可能引发不良反应。
4. 与传统辟谷的对比
服药辟谷更安全：传统“服气辟谷”缺乏科学依据，而现代改良方案（如结合中药或营养素）可缓解饥饿感，提高耐受性。6天辟谷若采用此类方法，效果和安全性更佳。
5. 长期效果与反弹
可持续性：禁食后瘦体重易恢复，但脂肪减少较持久。6天禁食后若恢复期管理得当（如逐步复食），可维持减重效果。
辟谷6天有效，尤其在减重和部分代谢改善方面，但效果可能略逊于7天。需注意：
建议：初次尝试者应在专业指导下进行，结合中西医改良方案（如中山七院的“无饥饿禁食疗法”）以降低风险。
禁忌：营养不良、慢性病患者等不宜自行尝试。