一、季节选择：春秋季最适宜（普遍推荐）
1. 春季（3-5月）与秋季（9-11月）：
气温适中，人体舒适度高，不易因体温波动引发疾病。
春季可清除冬季积累的寒湿，秋季则能调理夏季消耗，为冬季储备能量。
2. 慎选夏冬两季：
冬季寒冷，辟谷后能量减少易降低免疫力，增加患病风险。
夏季炎热，水分流失快，禁食可能引发脱水或中暑。
例外：养立法师提出夏季（尤其安居期）辟谷可借助太阳能量，但需经验丰富者尝试。
二、生理周期：务必避开月经期
经期严禁辟谷：此时身体虚弱，需营养支持生理功能，辟谷易导致气血亏损、内分泌紊乱，加重痛经或引发月经失调。
理想时段：月经结束后的1周内开始，此时激素水平稳定，利于脂肪代谢。
柔性辟谷补充：若中途遇生理期，需加强保暖、多喝热水，并密切观察身体反应。
三、持续时间：以7天为周期单位
1. 初次尝试：建议 3-7天，从短时间开始适应，避免低血糖等风险。
2. 进阶周期：
常规目标（排毒/调理）：每年2-4次，每次7-14天。
减肥需求：初期可每月1次，连续3-5次后调整频率。
3. 科学依据：
禁食效果通常在 第3天后显现（如脂肪分解加速、血浆蛋白有益变化）。
传统养生理论认为“7”是身体代谢循环的完整周期（如血液更新需21天）。
四、个性化调整关键点
体质差异：健康人群可灵活选择时间；但体质虚弱、患慢性病（糖尿病、心脏病等）者需医生评估，避免盲目辟谷。
经验因素：有经验者四季均可辟谷，新手建议春秋起步。
专业指导：无论时长或季节，均需在专业人士（如中医师、营养师）指导下进行，制定个性化方案。
总结建议：
女性辟谷首选春秋季节，避开生理期，从3-7天短周期开始，结合自身状态调整频率。若为减肥目的，可每月1次连续3-5次；若为养生调理，每年2-4次即可。务必遵循科学方法，避免极端禁食导致健康风险。