在辟谷期间，丸子类食物的选择需遵循低热量、高营养且易消化的原则，通常以药膳或特制能量丸为主。以下是基于多篇专业指南和用户实践经验的推荐及搭配建议：
一、辟谷期间推荐的营养丸子类型
1. 黑芝麻丸
功效：补肾益气，润肠通便，提供不饱和脂肪酸和膳食纤维。
适用阶段：适合辟谷中后期，每日1颗即可，避免过量导致热量摄入过高。
搭配建议：可与少量温水或果蔬汁同服，促进吸收。
2. 茯苓丸
功效：健脾利湿，安神宁心，适合调理脾胃虚弱者。
制作方法：茯苓粉与蜂蜜调和成丸，每日1-2粒。
禁忌：肾虚多尿者慎用。
3. 红枣核桃丸
功效：补气血、健脑，红枣提供铁元素预防眩晕，核桃补充优质脂肪。
用量：每日2-3颗，辟谷初期饥饿感强时可少量食用。
注意：含糖量较高，减肥者需控制摄入量。
4. 黄精丸
功效：滋阴润肺、补脾益气，适合长期辟谷者维持体力。
来源：道家传统药膳配方，由黄精、蜂蜜等制成。
适用人群：体质虚弱者需在专业指导下服用。
5. 五谷杂粮能量丸
成分：燕麦、藜麦、糙米粉等粗粮混合蜂蜜或椰枣制成。
特点：提供缓释碳水化合物，适合低层次辟谷者少量补充能量。
建议：每日不超过1颗，避免影响辟谷效果。
二、健康搭配指南
1. 分层次选择食物
全辟谷：仅服气、饮水或淡盐水，不摄入任何固体食物（需专业指导）。
半辟谷：搭配少量能量丸（如黑芝麻丸、茯苓丸）及果蔬汁，每日热量控制在200千卡以内。
2. 时间与剂量控制
早餐：空腹饮用柠檬蜂蜜水后，可含服1颗红枣核桃丸补充能量。
午餐/晚餐：以米汤、蔬菜汤为主，搭配1颗黑芝麻丸或茯苓丸。
3. 复食过渡期搭配
辟谷结束后3天内：以小米粥、蔬菜汤为主，逐步加入五谷杂粮丸。
复食第4-7天：可少量添加黄精丸或茯苓丸，避免高蛋白食物。
三、注意事项
1. 禁忌与风险
避免含糖、油脂过高的丸子（如市售普通芝麻丸），防止血糖波动。
禁止食用辛辣、酒精、咖啡等刺激性食物，以免加重代谢负担。
2. 体质适应性
糖尿病患者、孕妇、贫血患者需在医师指导下进行，避免低血糖或营养不良。
3. 辅助功法
结合服气、吞津、冥想等道家养生法，提升辟谷效果。
四、总结
辟谷期间丸子类食物应以天然药膳配方为主，根据辟谷层次和体质调整种类及用量。推荐优先选择黑芝麻丸、茯苓丸等低热量高营养的品类，并严格配合复食计划与专业指导。若初次尝试，建议从半辟谷模式开始，逐步适应身体需求。