一、复食初期推荐流食（第1-3天）
1. 米汤
做法：用少量大米或小米煮至软烂，过滤后取上层清汤饮用（米与水的比例约为1:10）。
作用：温和刺激肠胃，补充基础能量，避免消化负担。
频率：每日5-6次，每次50-100ml，温度需温热。
2. 蔬菜清汤
做法：将白菜、胡萝卜、西芹等低纤维蔬菜切碎煮汤，不加油盐，过滤后饮用汤汁。
作用：补充维生素和矿物质，促进肠道蠕动。
禁忌：避免高淀粉蔬菜（如土豆）和刺激性蔬菜（如洋葱、韭菜）。
3. 过滤果蔬汁
推荐食材：苹果、黄瓜、胡萝卜、菠菜等低糖蔬果榨汁后过滤果渣。
作用：提供天然糖分和电解质，缓解饥饿感。
注意：果汁需稀释后饮用（与水比例1:1），避免空腹饮用冷果汁。
4. 黄精茯苓茶
配方：黄精15克+茯苓10克煎煮代茶饮。
作用：健脾化湿，辅助恢复消化功能。
二、进阶过渡流食（第4天起可逐步添加）
1. 小米油
做法：小米煮至浓稠，取表层黏稠米油。
特点：比米汤更浓稠，适合逐步过渡到半流质。
2. 藕粉糊
建议：选择无添加的纯藕粉，用温水调匀后加热至半透明糊状。
作用：润肠通便，补充能量。
3. 山药羹
做法：新鲜山药蒸熟后捣泥，加水稀释成流质。
营养价值：富含黏液蛋白，修复胃黏膜。
三、注意事项
1. 摄入控制
前3天每日总热量不超过300kcal，单次进食量不超过100ml。
出现饥饿感时以温水或淡盐水缓解，避免过量进食。
2. 禁忌事项
禁止添加油、盐、糖及调味品，避免刺激肠胃。
忌饮茶、咖啡、酒精及含添加剂的包装饮品。
3. 身体监测
观察排便情况（通常复食1-3天会排出黑绿色宿便），若出现持续头晕、呕吐需立即就医。
复食期间配合轻柔腹部按摩（顺时针绕脐按压）促进消化。
四、分阶段复食示例表
| 复食天数 | 推荐流食 | 参考来源 |
|-|–|–|
| 第1天 | 米汤、稀释苹果汁 | |
| 第2天 | 小米油、过滤胡萝卜汁 | |
| 第3天 | 蔬菜清汤、黄精茯苓茶 | |
| 第4天 | 藕粉糊、山药羹（逐步增稠） | |
关键原则：复食周期应与辟谷时长相当（如7天辟谷需7天复食），且需严格遵循“从稀到稠、从少到多”的渐进原则。个体差异较大，建议根据自身反应调整饮食进度，必要时咨询专业辟谷指导人员。