一、辟谷秘要完整版视频资源
1. 道家秘传辟谷食气功法讲解
来源：Bilibili平台
内容：详细演示道家辟谷的核心功法，包括呼吸调整、动作要领及身心配合方法，时长约15分20秒。适合初学者系统学习。
观看方式：搜索“道家秘传辟谷食气功法讲解”或访问网页提供的链接。
2. 《辟谷秘要》视频文稿及动作示范
来源：百度百科《辟谷秘要》词条
内容：包含毗卢行武传授的辟谷口诀、真言注音及动作分解（如涌泉穴意念呼吸法），虽非直接视频，但文字描述详实，可结合实践。
配套资源：1提到“辟谷秘要及视频”，但需访问原网站查看是否提供在线视频。
3. 胡耀中老师辟谷教程系列
来源：0中多个视频（如“辟谷60天变化揭秘”“辟谷与断食区别”）
内容：涵盖辟谷原理、阶段变化及常见误区，由专家胡耀中讲解，部分视频发布于2022-2024年。
二、高清免费教程与权威指导
1. 核心方法与步骤
口诀与动作：辟谷前需持诵特定口诀（如“唵什嚩呢吽依本尼罗”），并配合呼吸法调整气血，每日早中晚各练习一次（、41）。
时间安排：最佳辟谷时间为每月农历十四至十六，初次建议1-3天，进阶者可尝试3-9天。
2. 断食养生全攻略
科学原理：辟谷通过激发细胞自噬清除毒素，调节代谢平衡，与普通断食的区别在于结合气功与心神调养（、6）。
注意事项：
初次辟谷需准备红枣、温水，避免剧烈运动；
禁忌人群：孕妇、低血糖患者、严重慢性病患者（、40）；
复食阶段应循序渐进，以清淡流食为主（、6）。
3. 专家建议与案例参考
毗卢行武强调辟谷需结合禅定清心，每月至少三天以净化气脉；
胡耀中通过案例解析辟谷60天后身心变化，包括体重调节与免疫力提升（0）；
B站用户分享实践经验，如“清水断食28天”挑战及复食策略（、6）。
三、免费观看渠道推荐
1. Bilibili平台
搜索关键词：“辟谷秘要”“道家辟谷”“断食疗法”，可找到大量免费高清教程，如《辟谷与断食的区别》《清水辟谷28天实录》。
2. 中医古籍出版社资源
《宗源辟谷养生》书籍提及辟谷秘要理论与实践，部分内容可能提供在线章节试读。
四、注意事项与风险提示
权威性验证：选择有专业背景（如道家传承、医学认证）的教学内容，避免盲目跟风。
身体监测：辟谷期间需关注心率、血压等指标，出现头晕、乏力需及时中止。
如需进一步了解具体操作细节，可参考上述来源链接获取完整信息。