在辟谷期间体验到的“身体轻飘飘”与“身心舒展”状态，是辟谷过程中能量转化、代谢调整及心灵净化的综合结果。这种轻盈感不仅源于生理层面的变化，更与心理状态的提升密切相关。以下结合科学解释与实践经验，解析这一现象的成因及意义：
一、生理层面的轻盈：能量系统的重启与净化
1. 能量来源的切换
辟谷期间停止常规饮食，身体从依赖食物中的葡萄糖供能，转为分解脂肪储备并激活“酮体代谢”模式。体内多余的脂肪、毒素和代谢废物被逐渐清除，身体负担减轻，体感轻盈。例如，杜子逸道系辟谷的学员提到，辟谷后内脏脂肪减少，身体“像不存在一样”。
2. 消化系统的休息与修复
肠胃在停止消化工作后，得以从繁重的消化任务中解放，能量转而用于修复受损细胞和组织。明伦书院指出，辟谷期间“谷道关闭”，能量通过呼吸与自然场域吸收，这种状态被称为“天一生水”的能量再生机制。
3. 感官敏感度的提升
辟谷期间五感可能变得更加敏锐。例如，学员描述“味觉能尝到水的甜味”“皮肤感知更细腻”，这与体内毒素减少、神经末梢敏感度提升有关。
二、心理层面的舒展：内在力量的觉醒
1. 情绪的释放与平复
辟谷期间，长期压抑的情绪（如焦虑、烦躁）可能浮现并被觉察。通过、观照心念等方法，学员学会与情绪共处而非对抗。例如，有学员在辟谷中面对“想吃”的念头时，通过向内觉察实现自我解脱，而非依赖食物填补空虚。
2. 内在能量的觉醒
道家辟谷理论认为，断食可减少“物性”对心性的干扰，激发人体元气。杜子逸道系辟谷的学员提到，辟谷后感受到“内在力量的涌现”，面对困境时更加坚定。这种力量源于身心合一的状态，而非外在刺激。
3. 感恩与生命观的转变
辟谷结束后，学员常对食物、自然产生深刻感恩。例如，复食时一碗普通的小米粥被视为“恩赐”，这种心境的转变使身心回归简单纯粹的愉悦。
三、实践方法：如何维持“云端漫步”般的轻盈感
1. 与呼吸法
是辟谷期间的核心修习，通过调整呼吸（如绵长的腹式呼吸）吸收自然能量。学员反馈，后经络疏通、情绪稳定，甚至达到“身体随顺舒展”的境界。
2. 功法练习与适度活动
配合五行功法、散步等轻度运动，促进气血循环。例如，杜子逸辟谷班学员通过早课、采风等活动保持活力，避免因断食导致的虚弱感。
3. 心理调适与场域支持
集体辟谷的能量场域能增强信心。明伦书院强调“信心是辟谷成功的关键”，群体共修可帮助突破自我设限，避免因孤独感中断进程。
四、科学视角下的注意事项
辟谷的“轻盈感”不仅是体重减轻的表象，更是身心同步净化的深层体验。通过能量转化、情绪管理及内在觉醒，人体得以短暂脱离物质依赖，回归自然节律。正如学员所言：“辟谷不是对抗饥饿，而是开启与生命对话的通道。” 若想尝试，建议选择正规机构，结合个人体质科学规划，方能在云端漫步中收获真正的自由。