一、尚赫辟谷天数分类及适用人群
根据要求，尚赫辟谷套餐分为 3日、7日、14日 等不同周期，具体选择需结合以下因素：
1. 初级（3日）
目标：清肠排毒，适应辟谷状态。
适用人群：首次尝试者、体质较弱者或仅需短期调节者。
原理：通过短暂断食唤醒代谢功能，排出肠道毒素。
2. 中级（7日）
目标：深度排毒、改善亚健康（如三高、代谢综合征）。
适用人群：有一定辟谷经验或需调理慢性病者。
科学依据：人体细胞代谢周期为7天，此阶段可完成全身细胞初步更新。
3. 高级（14日及以上）
目标：纤体塑形、激活免疫力及脏器再生功能。
适用人群：健康基础良好且需长期养生者。
效果：促进脂肪分解、修复组织细胞，并可能改善免疫系统。
二、科学选择天数的关键原则
1. 循序渐进：
初次建议从3日开始，逐步延长至7-14天，避免身体应激反应。
2. 结合季节：
传统养生推荐冬季辟谷（立冬至立春），因阳气内敛，适合蓄能排毒；但现代实践表明春秋季节更易适应。
3. 个体差异：
体质虚弱者：选择3日半辟谷（辅以果蔬汁），避免全断食引发低血糖。
慢性病患者：需医师指导，如糖尿病患者需谨慎调整周期。
三、健康周期与效果解析
1. 短期（3-7天）：
代谢变化：前3天消耗糖原，第4天启动脂肪供能，伴随酮体升高。
健康效益：肠道净化、血糖稳定、皮肤透亮。
2. 中期（7-14天）：
生理修复：激活干细胞再生，改善肝功能、调节血脂。
注意事项：可能出现乏力、头晕，需配合与适量运动。
3. 长期（14天以上）：
风险提示：需专业指导，避免电解质失衡；复食期需逐步恢复饮食。
四、配套产品与服用方法
尚赫辟谷套餐包含 鱼油、蛋白质粉、几丁质胶囊 等成分，服用方法如下：
鱼油：早晚各1-2粒（根据体质选择保养型或加强型）。
蛋白质粉：每日2-3次，每次1包（40°C温水冲泡）。
几丁质胶囊：每日3次，每次2粒（包裹毒素排出）。
赫森茶：每日2-3袋（清肠排宿便）。
五、注意事项与禁忌人群
1. 禁忌人群：
未成年人、孕妇、严重心脑血管疾病患者、癌症晚期患者。
2. 复食原则：
前3天以流食为主（如粥、果蔬汁），逐步过渡至正常饮食，避免暴饮暴食。
3. 常见反应：
初期可能口臭、乏力，属正常排毒现象；若持续心悸需停止辟谷。
结论
尚赫辟谷天数需因人而异，首次建议 3-7日，进阶者可尝试 14日。科学辟谷需搭配产品规范使用，并关注身体信号。周期性短期禁食（如每月3-5天）亦可作为养生常态，但需结合专业指导。