1. 春秋季：普遍推荐的最佳季节
气候优势：春秋季气温适中，既不会因寒冷导致能量不足（如冬季），也不会因炎热引发中暑风险（如夏季），更适合身体适应断食后的能量调整。
养生效果：
春季（2-4月）：万物生发，辟谷有助于排解冬季积累的毒素和脂肪，促进新陈代谢，尤其适合调理肝胆。
秋季（9-11月）：气候干燥凉爽，辟谷可收敛阳气、润燥养肺，并为冬季储备能量。
2. 冬季：需谨慎但可行
传统观点：部分道家认为冬季（尤其是立冬至立春）是辟谷的黄金期，因阳气内敛，与自然同步可增强效果。但需注意保暖，避免热量不足。
现代建议：冬季辟谷需在室内进行，多晒太阳、适度运动，利用脂肪代谢增强的特点减少反弹。
3. 夏季：需特殊注意
风险与调整：高温易导致脱水和中暑，需大量补水并避免强烈阳光。若选择夏季辟谷，建议缩短时间或进行半辟谷（少量果蔬）。
潜在益处：可借汗液排出湿寒毒素，静心调养心血管。
4. 个体化选择
经验与体质：有辟谷经验者或体质强健者，四季均可辟谷，但新手建议从春秋开始。
目的差异：减肥或排毒可优先春秋；修行或深层调理可尝试冬季。
总结建议：
初次尝试者：优先选择春秋季，从短期（3-7天）开始。
进阶者：可根据目的选择冬季（需专业指导）或夏季（注意防暑）。
关键原则：无论季节，需结合个人健康状况、环境条件及专业指导，避免盲目跟风。