一、沙棘辟谷的基本方法
1. 核心产品使用
沙棘籽仁：每日半勺至1勺，提供优质蛋白，适合有结节或心脏问题的人群。
沙棘果油：富含Omega7（浓度是深海鱼油的8倍），抗炎消炎，适用于肠胃、妇科及皮肤炎症。
沙棘原浆：补充维生素A、B、C、D、E，替代主食营养。
注意事项：无需额外购买红糖、代餐粉等，避免被商家误导。
2. 能量控制
每日摄入控制在500千卡（女性）或600千卡（男性）以内，通过沙棘产品满足基础营养需求。
二、教程视频推荐
1. 哔哩哔哩平台
《正确的辟谷方法与自然疗法》：涵盖辟谷基础、功法配合（如服气、吞津）及沙棘产品的使用技巧。
链接：[B站辟谷教程]。
2. 抖音平台
《辟谷的正确方法教学》：演示“一九喝水法”（分次少量饮水配合意念引导），适合辟谷期间缓解饥饿感。
链接：[抖音辟谷教学]。
三、关键注意事项
1. 功法配合
辟谷需结合传统功法（如八段锦、服气法）以维持能量平衡，避免低血糖或乏力。
初学者建议在有经验者指导下进行，避免盲目断食。
2. 复食阶段
辟谷后需逐步恢复饮食，从流食（如米油）过渡到软食，避免暴饮暴食。
建议辟谷7天后用3周时间回谷，逐步增加食物种类。
3. 禁忌人群
脾胃虚弱、孕妇、糖尿病患者等需谨慎，避免引发营养不良或代谢紊乱。
四、其他资源
辟谷群网站：提供沙棘辟谷7天具体流程、复食方法等文本指导。
知乎专栏：详细解析辟谷类型（全辟、半辟）及药饵选择（如红枣、蜂蜜）。
如需更系统学习，建议结合视频教程与专业文献，并在实践中密切观察身体反应。