1. 系统性辟谷教学与养生原理
讲解辟谷的科学性、生理反应及健康效益，适合初学者了解基础理论。发布时间：2023-05-21。
深度探讨辟谷的历史、争议及正确实践方式，时长17:44，播放量12万。
2. 道家与传统辟谷方法
胡道长从道教角度解析辟谷的核心方法，强调“服气”与能量吸收，时长11:55。
演示道家采气技巧，结合站桩与呼吸法，适合进阶练习。
3. 实操教程与自然疗法
结合禅定与断食，提供分步指导，发布于B站（2021-07-11）。
介绍“一九喝水法”缓解饥饿感，配合八段锦等功法，实操性强。
4. 辟谷减肥与健康风险提示
医生视角分析科学辟谷减肥的要点与禁忌，播放量14.4万。
警示辟谷潜在风险，强调不适合人群（如低血糖者），播放量44.8万。
5. 国际研究与案例分享
介绍欧美科学家对禁食疗法的研究，含临床数据与案例（2019年发布）。
注意事项：
更多详细内容可通过链接查看原视频。如需具体操作指导，可优先选择道家或医学背景的教程。