辟谷七天步骤图片

目前要求中未提供具体的“辟谷七天步骤图片”，但可以根据文字描述整理出详细的流程和食谱，并建议参考相关来源中的可视化内容（如5的流程图总结）。以下是文字版步骤归纳，您可根据需要自行制作图表或查看原文链接：

辟谷七天步骤概述

1. 准备阶段（第0天）

心理与饮食调整：减少油腻、辛辣食物，增加蔬果摄入。

物资准备：水、蔬果汁、体重秤、维生素补充剂等。

2. 辟谷执行阶段（第1-7天）

第1-3天（减食适应期）：

饮食：从清淡饮食（小米粥）过渡到仅蔬果汁或水果（如苹果、黄瓜）。

活动：轻量散步，避免剧烈运动。

第4-6天（深度净化期）：

饮食：仅水、蔬果汁（如西红柿汁）或少量生蔬菜，每日热量＜300kcal。

辅助方法：服气法（深呼吸吐纳）、艾草泡脚。

第7天（复食启动）：

饮食：从米汤逐步过渡到蔬菜粥、软面条，忌高油盐。

3. 复食巩固阶段（第8-14天）

流质→半流质→正常饮食，避免暴食和肉类。

可视化建议

5（[链接]）提供了“首次辟谷七日全流程解析”的详细文字流程图，可参考其阶段划分。

4（抖音视频）可能包含寺庙辟谷的实操演示，但需自行查看视频内容。

如需具体图片，建议在搜索引擎以“辟谷七天流程图”或“辟谷步骤示意图”为关键词查找，或参考上述来源中的描述制作简图。