1. 辟谷服气法的核心方法
基础动作：
姿势：选择安静环境，坐、站、卧均可，建议打坐姿势，全身放松。
呼吸与意念：口形半开，舌头平放内收，通过意念想象将自然精华之气（如光、能量）吞入腹部，感觉如“汤圆大的能量体”进入体内。
采气方式：可配合观想，如从毛孔吸收宇宙能量，或面向东方采“生发之气”（武火采气法）。
进阶技巧：
结合时辰修炼（如寅时肺经当令时采气）或特定功法（如“服三光炁法”）。
初期可能出现喉咙热燥感或肠鸣、排气，属正常现象，需坚持练习。
2. 注意事项
禁忌人群：BMI低于18.5、体脂率过低者，孕妇、消渴症患者等不宜尝试。
辅助准备：辟谷期间可服食少量茯苓、红枣等药饵补充能量，避免强行断食导致气血虚脱。
关键原则：辟谷需以“服气为本，断食为末”，强调意念引导和能量转化，非单纯绝食。
3. 参考来源建议
视频教程：
百度视频中曾有《辟谷第63天，如何采气？呼吸方式？层次？》的教程（2022年发布），但需通过百度APP观看。
书籍与课程：
《宗源辟谷养生》（中医古籍出版社）提供详细练习方法。
宗源道文化的线下课程（如浙江安吉的辟谷班）包含服气实操教学。
4. 现代科学视角
辟谷通过激活细胞自噬作用（2016年诺贝尔生理学奖研究）清除体内“垃圾”，但需在专业指导下进行，避免风险。
如需最新视频，建议在视频平台（如百度视频、YouTube）搜索关键词“辟谷服气法2025”，或关注道教协会、正规养生机构的官方发布。