1. 7天辟谷减肥完整流程
来源：Bilibili视频《辟谷减肥的正确方法7天食谱》
内容：详细展示7天辟谷期间的饮食安排（如半辟谷或近全辟谷）、饮水方法，以及如何逐步减少和恢复饮食，适合初学者参考。
2. 辟谷中的“一九喝水法”与功法配合
来源：抖音视频《辟谷的正确方法教学》
内容：演示通过“一九喝水法”（一瓶盖水分九次咽下）结合叩齿吞津、八段锦等功法，达到“不食不饿”状态的实操流程。
3. 科学辟谷与自然疗法教程
来源：Bilibili视频《正确的辟谷方法与自然疗法》
内容：结合禅定和呼吸法，讲解如何安全进入辟谷状态，并避免电解质紊乱等风险，适合进阶学习者。
4. 辟谷减肥的误区与科学方法
来源：Bilibili科普视频《流行的辟谷减肥法健康吗？》
内容：分析辟谷与绝食的区别，强调“限食”而非“绝食”，并介绍如何通过点穴、能量引导等科学方法辅助减肥。
5. 在家辟谷的7天实践指南
来源：Bilibili视频《在家辟谷减肥做法》
内容：从准备期到复食期的全流程演示，包括每日食谱（如蜂蜜水、红枣等）和身体反应记录。
注意事项：
安全建议：辟谷需根据体质选择类型（全辟、半辟等），初次尝试建议从3天开始，并配合功法或专业指导。
恢复饮食：辟谷后需逐步恢复流质食物，避免暴饮暴食。
如需更详细的操作演示，可直接点击对应链接观看视频。