1. 盐水的适用场景与注意事项
补充电解质：辟谷期间因停止进食，钠离子可能通过汗液或尿液流失，适量补充盐分（如淡盐水）可预防低钠血症，避免乏力、头晕等症状。
体质差异：阳虚体质者或夏季高温排汗多时，可少量补充淡盐水；高血压患者需选择低钠盐，并严格控制用量。
特殊情形：若出现肌肉痉挛或明显电解质失衡，可含服0.9%生理盐水，但需避免过量（每日盐分不超过6g）。
2. 白开水的普适性优势
安全性：白开水是医学推荐的首选，尤其适合大多数人辟谷时饮用。它能满足基础水分需求，且无额外盐分摄入风险，适合肾功能异常或高血压人群。
自然补水：水中溶解氧较高的天然水（如未煮沸的泉水）更利于气血运行，但普通白开水亦可接受。
复食阶段：复谷初期建议以白开水或稀粥为主，避免刺激肠胃。
3. 综合建议
短期辟谷（3-7天）：优先选择白开水，若出现电解质失衡症状（如头晕、抽筋），可少量补充淡盐水（每升水加0.3克盐）。
长期辟谷（7天以上）：需监测血钠浓度，在专业指导下调整盐分摄入，避免自行过量补充。
禁忌提示：晨起空腹喝盐水可能升高血压，尤其不适合心血管疾病患者；辟谷期间应避免饮用含糖或添加剂的水（如蜂蜜水，除非应急）。
4. 替代方案与辅助措施
天然矿物盐：若需补盐，推荐竹盐、海盐等天然盐类，搭配莲子心煮水可中和燥性。
练功与服气：通过服气、导引术等提升能量吸收，减少对盐分的依赖。
结论：对于多数人，白开水是更安全的选择；盐水仅作为特定情况下的补充手段，需谨慎控制用量。辟谷期间应密切关注身体反应，出现持续不适（如心悸、认知障碍）需立即就医。