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1. 抖音平台：轻辟谷方法教学
内容：胡耀中老师分享轻断食的初级操作方法，如减少每餐食量、咀嚼次数控制等，并介绍进阶方法如每日减少一餐（如过午不食）。视频还包含辟谷七天详细流程，强调服气、复食注意事项等。
链接：[轻辟谷的正确方法
抖音]
2. B站（哔哩哔哩）
(1) 初次辟谷教程（禅定辟谷）
内容：老部长讲解初次辟谷7天的正确方法，包括如何应对饥饿感、禅定技巧等，适合新手。
链接：[初次辟谷的正确方法7天]
(2) 七天纯清水辟谷挑战
内容：记录158cm小基数女性7天纯清水辟谷的全过程，涵盖身体反应、体重变化及调理效果。
链接：[七天纯清水辟谷挑战]
(3) 道家辟谷术的科学探讨
内容：分析道家辟谷原理中现代科学尚未解释的部分，如能量转换与身体潜能激发。
链接：[道家辟谷术原理]
3. Facebook视频资源
换食养生法（初级辟谷）
内容：介绍通过断食唤醒人体自愈能力的方法，强调消化系统休息与毒素排出的科学原理。
链接：[换食养生法视频]
辟谷智慧养生营宣传
内容：子敬辟谷营招生视频，展示辟谷对肥胖、三高人群的改善案例。
链接：[辟谷之謎]
4. 其他平台
凤凰视频：女道长辟谷案例
内容：记录一位女道长几十天不吃饭的辟谷实践，探讨传统养生术的现代意义。
阿里文库网：教学视频资料
内容：付费的辟谷养生术教程，包含轻断食、排毒瘦身等实操视频。
链接：[2023辟谷教程]
注意事项
科学依据：Nature子刊研究指出，禁食3天后才开始出现代谢改善效果，如脂肪消耗、蛋白质组变化等，但需注意个体差异及潜在风险。
安全提示：高层次辟谷（如完全断水）需专业指导，初学者建议从短期、低层次开始。